Если устают ноги

Если устают ногиУсталость ног – проблема, с которой  знакомы практически все. Устают ноги от длительной ходьбы, вынужденного стояния  во время работы, частых подъемов и спусков по различным лестницам и других причин.

Что делать?

Ну, во-первых об этом нужно знать и не переоценивать свои силы, заранее планировать возможность немного отдохнуть, если предстоит длительный переход. Во-вторых, если приходится работать стоя, то полезно время от времени переступать с ноги на ногу, подниматься на цыпочки, делать упражнения, чтобы не застаивалась кровь в венах и быстрее перемещалась к сердцу, предотвращая варикозное расширение вен.  В-третьих, если приходится очень долго сидеть неподвижно в офисе, за компьютером, необходимо каждый час вставать с места, двигаться и делать несколько упражнений для восстановления активного кровообращения в ногах.

В борьбе с усталостью и  болезнями ног хорошо помогают народные средства, они снимают напряжение, боли и жжение в подошвах,  укрепляют мышцы и сосуды.

Самый простой и доступный способ помочь себе при усталости ног – это опустить их в ванночку с горячей водой (насколько могут выдержать ноги) с добавлением морской  или обыкновенной соли. Через 10 минут ноги хорошенько растереть грубым полотенцем и посидеть или полежать так, чтобы ноги были выше головы. Это очень быстро снимет усталость с ног и всего организма.

После продолжительной ходьбы прекрасно снимет напряжение с ног растирание их спиртом и легкий массаж стоп.

Если устают ноги, народные рецепты

Если устают ноги, то снимают отеки, улучшают кровообращение настои и отвары, приготовленные по народным рецептам:

Ванночка для ног

Взять горсть листьев крапивы и столько же травы зверобоя, залить литром кипятка, дать настояться. Процедить и добавить отвар в ванночку для ног. Делать ванночки ежедневно перед сном не менее недели.

Льняное семя

Льняное семя (2 столовые ложки) заварить кипятком, остудить, процедить и использовать для ванночек для ног в течении 15-20 минут. Можно добавлять хвою сосны или ели. Это улучшит кровообращение, снимет отечность, избавить от боли жжения в уставших ногах.

Отвар череды

От усталости ног хорошо использовать отвар череды – 2 столовые ложки сухого сырья залить кипятком, через 15 минут процедить, долить горячей воды и использовать для принятия ванн.

Отвар трав

От боли в ногах и отеков наши предки использовали настой из листьев полыни, календулы и рябины. Травы смешивают в произвольной пропорции, берут 2 столовые ложки смеси, заливают кипятком, настаивают 10 минут, процеживают. Настой используют для принятия ванн

Чеснок

Снять отеки ног можно с помощью чеснока. Для этого целую головку чеснока измельчают в миксере, полученную кашицу разводят водой до густоты сметаны и наносят на ноги. Держат 20-30 минут и смывают холодной водой. Ноги вытирают и массируют жестким полотенцем. За 5-7 раз можно ощутимо уменьшить отеки ног.

Корки цитрусовых

Ванночки из корок цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов помогут не только усталым ногам, но и вернут бодрость всему телу, поднимут настроение.

Оливковое масло и соль

Можно оливковое масло перемешать с морской солью и использовать для нанесения на усталые ноги перед принятием душа или ванны.

Крапива

В старину набитые от долгой ходьбы ноги лечили так: рубленую крапиву заливали кипятком и спустя некоторое время пропускали через сито. Полученную кашицу наносили на ноги от стоп до колена. Это помогало снять отеки, подлечить ссадины и трещины, мозоли.

Липовый цвет и мята

После длительной ходьбы, тяжелой физической работы полезно сделать ванночку для ног с липовым цветом и мятой. Взять по горсти каждой травы,  заварить крутым кипятком, дать настояться  и подержать ноги в теплой ванне не менее 20 минут.

Подорожник

Если ноги устали, есть мозоли, трещины и натоптыши, то лист подорожника нужно заварить кипятком, слегка остудить и подержать ноги  в настое  не менее 20 минут. Это облегчит состояние  и ускорит заживление кожи ног.

Хвощ полевой

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, ноги отекают, ходить становится тяжело. Избавиться от отеков поможет хвощ полевой, делайте 15-минутные ванночки из отвара хвоща на протяжении недели и вы почувствуете значительное облегчение состояния ног.

Не забывайте во время принятия ванны делать массаж ног. Намыльте щетку и помассируйте ноги от ступени к колену, снизу вверх. Это очень полезно.

Если устают ноги, то полезно для стоп катать по полу скалку, летом ходить босиком, хорошо утром походить без обуви по мокрой от росы траве.

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 11
  1. Ольга
    01.07.2016 в 11:51

    А у меня как-то совершенно нет времени на приготовление домашних ванночек. Снять усталость ног мне контрастный душ помогает, а после наношу гель Тромбоцид. Для меня это отличное средство для профилактики варикоза и первая помощь уставшим ногам.

  2. Катюша
    25.07.2013 в 11:05

    Я тоже часто пешком хожу, особенно если есть возможность без транспорта обойтись, то всегда хожу пешком. И лифтом не пользуюсь, всегда пешком хожу. Но бывает что вот ни с того ни с сего отекают внизу ноги, что аж босоножки врезаются. Тогда дома — становлюсь и холодным душем освежаю ножки, а потом мажу маминым гелем с экстрактом пиявки-911. Сначала такое чувство легкого покалывания, а потом прохлада. И через 20 минут ноги, как ноги.

  3. Галина
    10.05.2013 в 17:36

    Ноги устают, снять усталость помогают ванночки с аромамаслами. Но и народными средствами не пренебрегаю, очень люблю использовать крапиву. Спасибо за множество рецептов от усталости ног, многие возьму на вооружение.

  4. Татьяна
    09.05.2013 в 20:39

    Спасибо за полезные рекомендации. Я даже после рабочего дня, который у меня практически весь день на ногах, стараюсь еще и пешком пройтись с пол-дороги до дома, дома в душ, ложусь и ноги минут на 20 на подушку кверху.
    А вот босиком люблю ходить по асфальту летои и конечно по морскому песочку.
    Очень мне приглянулись ванночки цитрусовые, не знала о таких.

  5. Любовь
    06.05.2013 в 06:50

    Ирина, спасибо за советы. Ноги устают и отекают. А летом вообще просто беда. Про цитрусовые ванночки не знала, что они помогают при отеках ног. А корок столько скапливается.

  6. Валентина
    05.05.2013 в 18:24

    Здравствуйте, Ирина! Когда у меня устают ноги, я сажусь в кресло, а ноги стараюсь поместить повыше на стоящий рядом стул. Мне помогает :)

  7. Людмила
    04.05.2013 в 17:46

    Такая есть проблема у меня, ноги устают. Для себя подобрала ванночку с липовым цветом и мятой. Ирина, спасибо

  8. Светлана
    04.05.2013 в 16:44

    Я снимаю усталость ног с помощью очень холодной воды. Отличное средство.

  9. Наталья
    04.05.2013 в 12:51

    У нас в городе мало скамеек, где можно присесть и отдохнуть. Поэтому приходя домой, обязательно делаю ванночки.

  10. Ирина
    03.05.2013 в 14:53

    По росе ходить нет такой возможности, а вот просто босиком по дому хожу с удовольствием, мне кажется это тоже помогает стопам

  11. Дмитрий
    03.05.2013 в 03:55

    Я часто хожу пешком, у меня пока такой проблемы нет.