Как преодолеть чувство тревоги и беспокойства без таблеток

Большинству людей естественное чувство страха и тревоги помогают выжить в опасной ситуации как ответная реакция на угрозу. Но если чувство  тревоги и беспокойства возникает в подсознании слишком часто без явных на то причин, как реакция на несуществующие ситуации, то это  уже является поводом для беспокойства.

Такое состояние человека сопровождается чрезмерной возбудимостью центральной нервной системы, ничем необоснованным волнением. Со страхом  справиться легче, а вот с тревогой и беспокойством сложнее – человек порой сам не знает, что его беспокоит, так как при  таком состоянии волнение является надуманным и не имеет явных причин.

 О причинах тревожного состояния

Тревожным расстройством считают сбой в работе центральной нервной системы провоцирующий чувство необоснованной тревоги и ощущение страха. Причины тревожных состояний и расстройств до сих пор до конца не изучены. Однако возникновение тревожного расстройства может появиться в результате:

  • Хронической усталости
  • Патологиями внутренних органов
  • Стрессом
  • Наследственностью
  • Сбоями в работе щитовидной железы
  • Некоторыми заболеваниями

Данное расстройство сопровождается  навязчивыми мыслями, постоянным чувством паники, нарушением сна и бессонницей, частыми воспоминаниями о негативном прошлом,  а порой даже тошнотой и рвотой.

Причем, как правило, причина тревожного расстройства либо преувеличенная, либо и вовсе надуманная. В сознании такого человека вертится несуществующая ситуация  и его мучает чувство страха, что истощает и морально и физически.

Однако

Тревожные беспокойства  той или иной степени бывают  у каждого человека и большинство людей с ними справляются сами. После того, как человек выясняет для себя причины этого явления и предпринимает шаги по их устранению, его нервная система возвращается к нормальному состоянию.

Американскими психологами проводился опрос среди пользователей социальной сети Facebook. И вот самые частые  ответы на вопрос: «Что чаще всего вызывает чувство тревоги и беспокойства?»

  • Работа, карьера
  • Нехватка денег и долги
  • Успеваемость детей в школе
  • Нападки со стороны окружающих
  • Потеря интереса к жизни, скука
  • Вынужденное притворство
  • Одиночество
  • Старость, болезнь, быстротечность жизни
  • Боязнь смерти

Несколько простых советов

 Очень часто для снижения чувства тревоги и беспокойства достаточно  предпринять несколько несложных действий, которые  помогут обрести уверенность в завтрашнем дне, сделают человека спокойным.

Для этого:

  1. Сведите до минимума количество потребляемых в день бодрящих напитков, таких как чай, кофе, кока-кола, фанта и др.
  2. Откажитесь от алкоголя и  курения
  3. Чаще употребляйте успокоительные чаи с мелиссой, валерианой, пустырником, мятой, зверобоем, чабрецом.
  4. Найдите себе увлечение по душе. Если есть увлекательное занятие, то нет времени на страхи беспокойство.
  5. Займитесь спортом, часто предпринимайте пешие прогулки, выезжайте на природу
  6. Путешествуйте

Народные рецепты для тех, кому надоело чувство тревоги и беспокойства

Есть много способов избавиться от беспокойства и тревоги, их с успехом используют в народной медицине. Но начинать домашнее лечение лучше после того, как посоветуетесь со своим врачом. И лучше не превышать рекомендованных доз и сроков лечения.

Миндальное молоко

Возьмите миндальные орехи, залейте на ночь водой комнатной температуры. Утром миндаль очистите от кожуры и тщательно измельчите. Добавьте немного мускатного ореха и имбиря. Залейте смесь теплым молоком (1 стакан) и все перемешайте.

Для лечения пейте по  ½  стакана миндального молока каждый день.

Содово-имбирные ванны

Ванны с содой и имбирем помогут расслабиться, хорошо снимают напряжение. Принимать их следует перед сном.

Возьмите корень имбиря среднего размера, мелко нарежьте, перемешайте с пищевой содой (70-80 грамм) и добавьте в ванну с горячей водой.

Варенье из цветков акации

Во время цветения соберите соцветия акации, промойте в воде, измельчите. Смешайте  сырье с сахаром в пропорции 1:1 и оставьте на некоторое время. Когда появится сок, долейте немного воды и поставьте массу на огонь. При постоянном помешивании доведите до кипения, убавьте огонь.

После того, как варенье будет готово, добавьте в него немного  лимонного сока. Разлейте по баночкам. Кушайте ежедневно несколько ложек варенья из цветков акации и очень быстро забудете про чувство тревоги и беспокойства.

Мелисса

В листках мелиссы содержится много веществ, которые благотворно воздействуют на центральную нервную систему.

Из этого растения можно приготовить целебную настойку. Возьмите ложку сухой мелиссы, добавьте немного корневища дягеля, мускатный орех, цедру лимона и семена кориандра. Поместите все в стеклянную емкость и залейте1/2 литра водки. Уберите смесь в темное место на 2 недели.

Употребляйте настойку по 20 капель  2 раза в день вместе с чаем.

Огуречник

Это растение используют для приготовления салатов и холодных супов. Но мало кто знает, что это еще отличное средство для лечения тревожных состояний.

Возьмите 20 граммов свежих листьев огуречника, залейте 200 мл кипятка, оставьте настояться, профильтруйте. Пейте по 50 мл настоя 2-3 раза в день.

Растение можно высушить и использовать для лечения и зимой.

Мята

Возьмите 20 граммов сухой мяты и залейте стаканом кипящей воды, оставьте настояться, процедите. Весь объем настоя нужно выпить в течение дня.

Мята – отличное натуральное средство, она поможет стать спокойнее, избавит от чувства тревоги.

Отвар овса

Овсяный отвар – сильное успокоительное средство, его используют при лечении заболеваний центральной нервной системы и алкогольной зависимости, это верное средство при лечении тревожных расстройств.

Возьмите 300 грамм зерен овса, залейте 1 литром воды, поставьте на огонь и варите на малом огне минут 30-40. Отвар нужно процедить и смешать с медом по вкусу.

Употребляйте смесь по 30 грамм 2 раза в день.

Морковь

Для тех кому нужно избавиться от чувства тревоги есть очень вкусное средство. Морковь рекомендуют при лечении расстройств центральной нервной системы.

Для этого нужно каждый день выпивать по стакану свежеотжатого сока из моркови.

Женьшень

Возьмите сушеные листья или корни женьшеня  и залейте кипящей водой в пропорции 1: 10, укутайте и оставьте настояться, процедите. Принимать нужно по 1 чайной ложке настоя 1 раз в день.

Можно приготовить настойку на спирту. Для этого нужно залить измельченные корни женьшеня 50-60% пищевым спиртом в соотношении 1:10 и оставить в темном месте на 14 дней, процедить. Принимать настойку нужно 2-3 раза в день по 20 капель.

Свекла

При повышенной нервозности и постоянной раздражительности народные целители советуют пить сок красной свеклы.

Нужно приготовить свежий сок из красной свеклы, оставить его на 3 часа в прохладном месте. После этого свекольный сок нужно смешать с медом в пропорции 1:1 и принимать по 75-80 грамм 2 раза в день за 30 минут до еды.

И в заключение

Если в организме недостаток питательных веществ, то его системы начинают давать сбои в работе. Замечено, что недостаток продуктов, богатых витамином В чаще всего делает человека тревожным и беспокойным. Поэтому специалисты рекомендуют чаще вводить в рацион питания такие продукты как:

  • Рыба
  • Яйца
  • Бобовые
  • Грибы
  • Бурый рис
  • Морепродукты
  • Листовая зелень
  • Зерновой хлеб

Тревожные расстройства могут возникнуть при недостатке в организме калия и магния. Поэтому нужно чаще употреблять:

  • Орехи
  • Ягоды
  • Свежие фрукты
  • Шоколад
  • Морскую капусту

А вот употребление в больших количествах изделий из белой пшеничной муки, черного чая, кофе, алкоголя нужно по возможности исключить совсем. Заменить напитки можно на травяной чай, компот, свежий сок или очищенную воду. Это уменьшит чувство тревоги и беспокойства, сделает вашу жизнь комфортной и спокойной.

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 4
  1. Алла
    21.02.2017 в 07:00

    Мята, наверное, самый простой вариант. Спасибо за советы, мне подруга в свое время советовала магний пить.

  2. Александр Каратаев
    17.02.2017 в 16:41

    Спасибо за рецепты. Иногда тревожное состояние возникает из-за близких людей, разных жизненных ситуаций, да мало ли из-за чего оно может возникнуть. Ясное дело, что пока причина не будет устранена, то оно не пройдёт, но вот такие рецепты могут очень даже неплохо привести в форму и помочь справиться с ситуацией…

  3. Нина
    17.02.2017 в 12:46

    успокаивающие чаи помогут, ложка меда перед сном, к примеру. мелиса, между прочем и правда хороший доктор в этой ситуации.

  4. Евгения
    12.02.2017 в 18:33

    Хорошие рецепты, а главное, натуральные. Полезные и вкусные.