Постоянные боли в спине? Поможет упражнение «Золотая рыбка»

Проблемы с позвоночником все чаще возникают у жителей больших городов и маленьких поселений. Постоянные боли в спине бывают у учеников младших классов из-за искривления позвоночника(сколиоза), а у 60% молодых людей к 25 годам неправильная осанка.

Большинство взрослых людей весь день сидят на работе, а потом вечером, усталые и обессиленные падают на диван или кресло. Тех, кто вечером пешком идет домой или совершает пешие прогулки по парку все меньше.

Регулярные занятия фитнесом, атлетикой или плаванием обязательно помогут избавится от многих болезней и проблем с позвоночником в том числе. Но не все могут регулярно заниматься с тренером в силу разных причин. А вот ежедневно выполнять одно, но очень эффективное упражнение может практически каждый.

Упражнение «Золотая рыбка» делают 2 раза в день: утром и вечером. С его помощью можно достичь не только выравнивания позвонков и избавления от постоянных болей в спине. Это упражнение позволяет:

  • Восстановить функции равновесия в организме
  • Снять нервное напряжение и стресс
  • Регулировать работу сердца
  • Нормализует кровообращение
  • Освобождает зажатые сосуды и нервы
  • Исправляет осанку
  • Регулирует работу печени
  • Улучшает мозговое кровообращение
  • Регулирует работу почек

Исходное положение, подготовка к упражнению «Золотая рыбка»

Нужно лечь на спину на пол или другую твердую поверхность, закинуть руки за голову.  Попробуйте вытянуться во всю длину тела. Теперь прижать плотно пятки и бедра к полу,  а носки ступней начинать тянуть на себя.

Растягивание позвоночника должно продолжаться не менее 5-8 секунд.

Постоянные боли в спине – поможет «Золотая рыбка»

Положение не меняем. Руки за головой – сомкнутые ладони одна на другой лежат под шейными позвонками.

Ноги плотно по всей длине прижаты к полу, а носки нужно продолжать тянуть на себя.

Теперь нужно начинать вибрировать всем телом справа налево и слева направо – так делает рыбка, которая плывет в воде. Вибрации выполняют на менее 1-3 минут.

Строго говоря, вибрации нужно выполнять под счет от 1 до 240. Но с первого раза это ни у кого не может получиться. Поэтому на первых порах можно делать упражнение без счета до тех пор, пока не устанете.

Во время упражнения позвоночник нужно прижимать к полу как можно плотнее. Для удобства можно приподнять голову и ступни ног.

Результат от упражнения будет заметен уже на первой неделе.

В борьбе с недугами главное найти способ спасения, который будет давать результаты и поможет именно тебе. Попробуйте делать это упражнение утром и вечером если вас беспокоят постоянные боли в спине.

Как выполнять упражнение можно посмотреть здесь

На эту тему Вы также можете почитать:

Комментарии: 7
  1. natabul
    29.09.2015 в 12:04

    Вытягиваю позвоночник я практически каждый день,особенно ,если появляются неприятные ощущения в позвоночнике.Теперь попробую добавить «рыбку»,спасибо.

  2. natabul
    29.09.2015 в 12:02

    Большое спасибо за видео.Теперь понятно,как нужно правильно выполнять это упражнение.

  3. Людмила
    26.09.2015 в 10:21

    Упражнение Рыбка делаю второй год для улучшения кроообращения. :)

  4. Lora
    24.09.2015 в 20:47

    Упражнение не сложное можно опробовать, спина беспокоит постоянно, работа за компьютером сказывается… Спасибо за упражнение!

  5. Anna
    24.09.2015 в 13:19

    Такого упражнения я еще не делала, спасибо за совет:-)

  6. Людмила
    22.09.2015 в 05:03

    Полезное упражнение, надо показать мужу, у него болит спина. Пускай делает

  7. Татьяна
    21.09.2015 в 14:01

    Спасибо за советы, попробуем применить!